dzień dobry

Ale jeśli gościowe się znają i robią sobie nawzajem dowcipy, to nadal jest to ustawione? Dzisiaj był dobry dzień, zrobiłem sobie sprawdzianik w żołnierskim i poszło 90 kg.

Kuzyn wymiata nieźle,uwielbia parter i jest na prawdę dobry.Raz sparowaliśmy w parterze to cali poobcierani na drugi dzień :P.Ogólnie to fajnie się sparuje z nim bo wiemy,że nic sobie nie zrobimy.A do tego można poćwiczyć fajnie techniki i różne wyjścia. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-10-28 20:47:54

[...] mi się ćwiczy ostatnio, mam bardzo dużo energii. :-P 1. wznosy bioder na 1 nodze na podwyższeniu 3x8-15 powtórzeń 15x/ 15x/ 15x 13x/ 10x/ 8x Progres dobry :-P ale z dnia na dzień się wzmacniam coraz bardziej ;-] 2. Wiosłowanie w pochyleniu na maszynie 3 x 10 powtórzeń 50kg/ 50kg/ 6*58kg 10*12kg/5*14kg/ 6*12kg Zmiana maszyny trudno ocenić progres [...]

Qazar- Tak, ten bulk bedzie wynikal z mojej diety. Wcinam teraz SWG ale on ma za malo bialka, a z diety nie wyciagne tyle. Zresztą chce przejsc na diete wysokobialkową i bede potrzebowal ok 200g.bialka na dzien. Wiec i tak musze dokupic jeszcze osobno SP80, ale pytam czy ten Profi Whey Mass jest dobry czy moze jest jakis z innej firmy równie dobry [...]

[...] x CC / 20 x 10kg 2.Wspięcia stojąc: 4 s przeplatane obunóż i jednonóż na koniec dobitka 100 x CC obunóż Klata: Tutaj był mały problem nie chciałem dać żadnych wyciskań bo dzień wcześniej rozyebałem barki i miałem konkretny zakwas ale jakoś wykombinowałem i wyszedł dobry trening klatki a dzisiaj są średnie domsy więc nie narzekam. 1.Pompki [...]

Dzień 32 Wypiska z wczoraj . Daje ją dzisiaj bo wczoraj jak wróciłem na chate to odrazu w kime %-) Wstałem koło 7 rano zjadłem śniadanie przygotowałem jakieś kanapeczki do roboty i popracowałem do ok 12 potem szybko trening , zrobiłem sobie obiad spowrotem do roboty , po robocie coś zjeść i 2 h nauki zrzutu dzisiaj nie wrzucam wpało ok 3000 Kcal , [...]

mam prozbe co do tego posta. prosil bym o rozpisanie treningu typowo na rzezbe. odrazu dodam ze nie mam zamiaru byc kulturysta wiec slowa pogardy zachowajcie dla siebie. jesli moze mi ktos pomoc to bardzo prosze. I jeszcze dietka czy mam jesc 5-6 posilkow dziennie tak jak do tej pory czy moze zmienic cos w jadlospisie? 11 cm z pasa to dobry wynik [...]

[...] każdy na to inaczej reaguje. U mnie pierwsze 48h było spoko, a od trzeciego dnia spadek energii i te efekty negatywne niektóre. Stosowałeś elektrolity i kawę? Ja jeden dzień zrobiłem sobie bez kawy to była masakra, a jak poszły 2-3 kubki dziennie to nieźle funkcjonowałem. Piłem też 1-3x dziennie po pół łyżeczki soli i trochę potasu w [...]

TYDZIEŃ 4/ PIĄTEK ZESTAW B Miałam dzisiaj jakiś taki dobry dzień. Tylko powieka mi lata :-) Chyba muszę zrezygnować z kawy... 1. MC 10x 49,5kg, 2x10x 54,5kg, 8x 59,5kg- chyba bym dała radę zrobić 10, tylko miałam pod koniec problem z podkładką 2. Wykroki 4x10x 10kg 3. Wiosłowanie sztangą 2x10x 32kg, 10x 34,5kg, 10x 37kg 4. Glute bridge 4x20 5. [...]

[...] brzuszka to chyba najważniejsze i dietę. Czy te aeroby po siłowni są wskazane czy nie spale mięśni, może jakieś witaminy żeby to jakoś połączyć. Jeszcze jedno pytanko czasami wypada tak że mam służbę a w strażnicy jest słaba siłownia i nie mam jak zrobić tych ćwiczeń to mogę robić dzień po dniu siłownie. Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

Rzuciłem okiem tylko na pierwszy dzień, bo zapewne reszta jest podobna. 1. wywal to musli i zastąp owsianymi, mleko obetnij do 200ml 2. mało białka, obstawiam że ta szynka to jakaś wędlina ze sklepu, więc nie wiadomo ile tam jest tego mięsa (czyt. mało) 3. ser w środku dnia - kiepsko, poza tym znowu ten chleb, lepsza byłby jakaś kasza 4. ryż daj [...]

DZIEŃ 61(NT),TYDZIEŃ 09, 29.06.2014R Niedziela.. ;-) Dla niektórych koniec weekendu. :-( A dla mnie początek ostrego zapierdzielania przez tydzień :-) No i te z martwienia o brak treningów :-( Ale jakoś przebrnąłem.. Piękna pogoda, spacer z dziewczyną, pogranie z kolegą na konsoli, dużo woody. :-P I dobry kawałek na sam koniec.. :-) [...]

DZIEŃ 67(NT),TYDZIEŃ 10 5.07.2014R Sobotaaaa.. :-) Impreza oczywiście bez % :-) Po weekendzie treningi wkońcu.. :-D Na kolacyjke wpadł dobry panck z przepisu grekara :-D Słoneczko swieci jest pięknie remont zrobiony co tu wiecej mówic "Jakie to wszystko jest piękne" http://www.youtube.com/watch?v=5Lpmq_Hhn3o Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu [...]

DZIEŃ 83(DT), TYDZIEŃ 12, 21.07.2014R Poniedziałek Trening klatki z nowym ciężarem 50kg :-D Piękna pompa :-D Na koniec początku treningu wycisnąłem 60 kgx 1 :-D Jest siła haha :-D Jeszcze mi pozostał dobry miesiąc żeby wycisnąc te 65 kg x 10 :-D No to lecimy z rozpiską TRENING: Wyciskanie sztangi płasko 50KG/ 6,6,5,4 POMPA. HEHE :-D ale nie [...]

[...] francuskie hantli oburącz 3x10 - szrugsy z hantlami 3x12 - wyciskanie hantli siedząc 3x12 Trening niedziela - cardio 1h Od poniedziałku trening dół itd. Czy tak mogę ćwiczyć i liczyć na dobre efekty? Czy lepiej dać ćwiczenia góra a w kolejnym dniu dół i na 3 dzień cardio z gumami? Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-13 12:46:28

[...] i pij go po trochę aż cię pogoni na kibel następnym razem zmniejsz dawkę odrobinę i gotowe - jednorazowa dawka maksymalna. Jedz wszystko co zobaczysz na oczy - masz być cały dzień NAJEDZONY do syta. Jak otworzysz rano oczy to weź 10 gr. glutaminy a potem dobry szejk z serwatki, poranna toaleta i ogromne śniadanie. Staraj się zjeść 6 posiłków [...]

[...] zatoki czy jakikolwiek ibuprom jest dobry jak Cię od tych zatok cały łeb napieprza tak że już nie dajesz rady ale wtedy to bym cykl przełożył.... A sprawdziłem ceny bo dobry dzień mam.. Sinupret jest OTC ( bez recepty ) - 50 tab. - ok 25 zeta. pozostałe na receptę i ceny w zależności od formy, dawki i ilości od 8 do 30zeta. Njlepsza jest dawka [...]

[...] - akapit 1 tekstu właściwego: http://www.sfd.pl/-t299434.html Jeżeli zdecydujesz się, a jest to dobry, to wystartuj z ACT, lub FBW w innej formie, zawsze, nawet ten jeden dzień wyjdzie na plus. Odżywianie - ok 1,5 h przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy, po treningu to samo! Nie jedzenie przed snem jest dużym błędem. Kilka [...]

Trening 8.05.2007 Dzień rozpoczął się miło. Deszcz, zimno... Ale trening znów mogę zaliczyć do udanych. Dziś przyszła pora na ramiona(ale rym), Łączyłem ćwiczenia w antagonistyczne grupy mięśni. Triceps-Biceps x 3 Po 3 ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. Nie mało się zmęczyłem. Dobry trening. Zrobiłem jeszcze 5 serii prostowania podudzi na [...]

Właśnie tak! Oczywiście początki zawsze sa trudne. Ciężary na początku nie były imponujące. Robiłem po 5 powt w serii ciezarem np 100 kg. po dojściu do 120 bodajrze w 5 powt w serii zaczynałęm sprawdzać maxy. Tzn było to np 145 kg które dałęm rady siąść technicznie czyli w miare nisko. Siadałem 5 razy 140 czyli 5 serii po jednym powtórzeniu 140 [...]